Tonglen

Tonglen est le terme tibétain pour donner-recevoir. Il réfère à une pratique de méditation qu'on trouve dans le bouddhisme tibétain.



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Méditation bouddhique - Bouddhisme - Concept bouddhique

Tonglen est le terme tibétain pour donner-recevoir (ou envoyer et prendre). Il réfère à une pratique de méditation qu'on trouve dans le bouddhisme tibétain.


Définition

S'ouvrir aux autres relève fréquemment des bonnes intentions : nous avons tous des à priori, des réticences qui nous bloquent au dernier moment. Pourtant, si on veut véritablement se transformer en profondeur, il faut surmonter ces obstacles. Le tonglen, pratique de méditation bouddhiste, apprend à absorber ce qui est négatif pour le restituer sous forme positive, sert à dépasser nos peurs et de développer notre capacité d'acceptation des événements extérieurs. Cette grande technique de la bodhicitta peut aussi être décrite comme une égalisation et un échange de soi-même avec autrui : sur l'inspiration du souffle, on prend sur soi avec compassion la souffrance d'autrui, une personne précise ou le monde entier; sur l'expiration, on redonne de la bienveillance et de la paix.


Pratique

La pratique du tonglen (le don du bonheur et la prise en charge de la souffrance) consiste à recevoir la souffrance d'un ou plusieurs êtres ainsi qu'à leur renvoyer énormément de bonheur. On imagine la souffrance des êtres sous forme symbolique de fumée; en l'inspirant celle-ci disparaît au centre de l'être. Puis lors de l'expiration, une lumière merveilleuse représentant ce qu'il y a de mieux pour chacun est renvoyée. Comme tel, c'est par conséquent un entraînement à l'altruisme dans sa forme la plus extrême. L'objectif de cette pratique est de :

Cette pratique est résumée en sept points, qui sont attribués au maître bouddhiste indien Atisha Dipankara Shrijnana, né en 982. Elles furent en premier lieu mises par rédigé par un maître du Kadampa, Langri Thangpa (1054–1123). La pratique devint plus connue grâce au geshé (lama) Chekawa Yeshe Dorje (1101–1175), dans son Sept points de l'entraînement de l'esprit. Cette liste de proverbes (lojong) ou slogans compilée ensuite par Chekawa est fréquemment nommée Les slogans d'Atisha. Le quatorzième Dalaï-lama, qui pratiquerait le tonglen chaque jour, a dit à propos de cette technique : «Que cette méditation aide vraiment ou non, elle me procure la paix de l'esprit. Je peux alors être plus efficace et le bénéfice est immense». [1] Sa Sainteté a déjà offert une traduction des huit versets dans un de ces livres.


Références

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